Fare esercizi come il sollevamento pesi ringiovanisce il cervello. Ti sembrerà strano, ma è proprio quello che una recente ricerca ha scoperto sottoponendo un campione di donne anziane a diverse tipologie di attività fisica, controllando dopo un anno gli eventuali miglioramenti ottenuti. Teresa Liu-Ambrose, esperta di fisioterapia della University of British Columbia di Vancouver ha […]
Autore: Marco Segina
Non riesci a perdere peso? Scopri gli errori più comuni!
Dimagrire – e farlo velocemente – è il sogno di chiunque abbia quei fastidiosissimi chili di troppo. Molto spesso, però, ti trovi a fare instancabilmente esercizi su esercizi, a ridurre drasticamente le quantità di cibo e a eliminare certi alimenti senza poi ottenere risultati soddisfacenti. Questo avviene perché il grasso in eccesso non dipende solamente […]
30 minuti per restare in forma
I medici ce lo ripetono da sempre, mangiare sano e attenersi ad una buona dieta non è tutto se vogliamo rimanere realmente in forma e prevenire inconvenienti spiacevoli. Ciò che è alla base di una buona salute è quello che di più naturale e spontaneo esista: l’attività fisica. Nessuna paura! Secondo la più recente ricerca […]
Terapie del caldo e del freddo: quando applicarle?
Quanti di voi dopo un colpo o una caduta applicano il famoso “rimedio della nonna”, del ghiaccio avvolto in un panno? Questo rimedio – il più antico tra gli antichi – in realtà è tanto efficace quanto facile da mettere in pratica. In generale, il calore è consigliato per i dolori (anche quelli muscolari) che […]
Il massaggio connettivale come tecnica manuale complementare per risolvere svariati disturbi della colonna e non solo….
L’ invenzione ed elaborazione di questa particolare tecnica di massaggio si deve alla terapista Elisabeth Dicke che per prima sperimentò gli effetti di manipolazioni estemporanee che poi avrebbero dato il via a quello che oggi viene denominato “Massaggio Connettivale Riflessogeno”. Per comprenderlo a fondo è necessario sapere però che cosa è il tessuto connettivo: questo […]
Cattiva circolazione? Si migliora con gli alimenti giusti.
Insufficienza venosa cronica: un disturbo che interessa soprattutto le donne, che si intensifica con il caldo e l’arrivo dell’estate e che ha sintomi ben precisi: stanchezza, pesantezza e gonfiore nelle gambe. In realtà a causare il dolore sono l’accumulo di sangue e la ritenzione dei liquidi su polpacci e caviglie. Sono tanti i fattori che […]
La Tendinopatia Rotulea. Come riconoscerla, come curarla
La tendinopatia rotulea è una delle patologie tendinee più diffuse negli sportivi che praticano basket. Si riscontra prevalentemente in soggetti sportivi che praticano attività in cui sono frequenti salti e brusche accelerazioni come il calcio, il salto in alto e la pallavolo (è chiamata infatti anche Jumpers Knee). Solitamente il dolore è causato da un […]
Come assumere una posizione corretta durante il sonno?
Potrebbe sembrare un dettaglio ma se ci pensiamo trascorriamo dalle sei alle otto ore a letto ogni giorno della nostra vita; basta questo semplice dato per capire quanto possa fare la differenza assumere una posizione corretta durante le ore di riposo. Certo, durante il sonno non siamo vigili, ma ci sono alcuni piccoli ma importanti […]
Il Sole, alleato prezioso
Sta per arrivare l’estate e non c’è, quindi, momento migliore per parlarne. Lo sappiamo: l’estate è la stagione migliore per rinforzare tutto l’apparato muscolo-scheletrico soprattutto grazie alla presenza del Sole. Come? Il sole fa bene ai muscoli oltre che alle ossa? Esattamente, infatti questo prezioso alleato che ci accompagna per un lungo periodo è in […]
Lombalgia? Un dolore. Tante origini.
Spesso la lombalgia può essere scambiata per un banale dolore alla schiena dovuto a un trauma o a un movimento sbagliato effettuato all’improvviso. Anche se nella maggior parte dei casi il dolore lombare non è qualcosa di grave ed intenso che deve allarmarci, il dolore può anche essere molto intenso ed invalidante e può essere […]
