Running: 5 modi per proteggere le articolazioni
Una delle attività fisiche più semplici e al tempo stesso più salutari è sicuramente la corsa. Il running, come viene chiamato più comunemente, è una disciplina che tutti possono affrontare. Ma pochi sono in grado di eseguirla nel modo più efficace. Prendere le scarpe...
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Mi piego ma non mi spezzo: Lordosi si o lordosi no?
Ma per sollevare i pesi devo tenere la schiena diritta in lordosi o posso piegarla?? Fletterla fa male? C’e un modo corretto e uno sbagliato di sollevare pesi? Scrivo per fermare dei pensieri, perché troppo spesso ultimamente devo giustificare determinate scelte o...
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Perché mi è venuto quest’acciacco?
Una domanda ricorrente, che si tratti di un dolore nuovo, ricorrente, un sintomo acuto… la persona che viene da me prima o poi mi chiede: “ma perché mi è venuto quest’acciacco?” ( o un suo sinonimo) La risposta purtroppo non è quasi mai molto soddisfacente. La...
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Che senso ha il DOLORE?
Ormai sono 10 anni che per professione aiuto le persone a risolvere i loro vari dolori e sintomi e Vi assicuro che sono tantissime le volte in cui mi sono chiesto il vero senso della sofferenza e del dolore… Negli anni ho visto soffrire anche molti bambini, sia...
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I vantaggi della ginnastica posturale (e un esercizio pratico)
Questo tipo di allenamento e questi esercizi sono indicati per i soggetti di ogni età: infatti, gli esercizi proposti sono utili sia per la riabilitazione, sia come pratica per mantenere il corpo in salute. Cos’è la ginnastica posturale L’attività in questione mira ad...
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L’allenamento in gravidanza.
Recentemente, c’è una certa attenzione riguardo l’allenamento in gravidanza. Ho notato anche molto stupore nei confronti di un video che ho condiviso nel quale un’atleta di crossfit si faceva riprendere mentre continuava ad allenarsi anche al nono...
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Pro e contro dell’allenamento giornaliero
Pur sapendo che era inevitabile, hai negato l’evidenza finché hai potuto. Il momento che tanto temi però si sta avvicinando inesorabile. Arriva la prova costume. Ricominciare ad allenarsi Le prime giornate calde e l’ansia di prenotare la tua settimana al mare ti hanno...
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La tendinopatia Achillea nei runner: dalla diagnosi alla guarigione
Il dolore al tendine di Achille è il più diffuso nei corridori e uno degli infortuni più ricorrenti. La difficoltà del trattamento consiste nel corretto riconoscimento del processo biologico collegato alla patologia del tessuto in relazione al dolore. Il modello più...
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Contratture e Spasmi muscolari
Contratture muscolari: eventi protettivi o lesivi? La contrattura muscolare, (o meglio la contrazione involontaria ed eccessivamente protratta di un muscolo o di un gruppo di muscoli) è dovuta all’iperattività delle unità motorie o all’ipereccitabilità...
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Come prepararsi e recuperare dopo una maratona
La passione per il running e la voglia di sfidare te stesso/a sono solo 2 tra i motivi che possono spingerti a correre una maratona. Quello che devi assolutamente ricordare è che (letteralmente) non si tratta di una passeggiata. Il tuo corpo avrà bisogno del giusto...
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Tallonite: ecco le cause, i sintomi e i rimedi
Da qualche giorno hai cambiato scarpe e hai ricominciato a fare attività fisica. C’è solo un piccolo problema: senti un fastidio sotto al piede. Non sottovalutarlo. Potrebbe trattarsi di tallonite. Cos’è la tallonite Come risulta chiaro dallo stesso termine, si tratta...
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Scarpe ed infortuni dei Runners: Qual’è la scarpa giusta?
Hot topics per i RUNNER… In questi ultimi 40 anni la tecnologia si è sbizzarrita sfornando sofisticati teclonogie e scarpe che dovrebbero migliorare la performance e ridurre gli infortuni dei corridori,ma quale è la frequenza delle patologie che hanno colpito...
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