Tenersi in forma oggigiorno è sempre più complicato. Il lavoro, gli impegni personali e la stanchezza riducono il tempo e la voglia di allenarsi. Complice anche una cattiva alimentazione, spesso per perdere peso e tonificare si pratica attività fisica in modo rapido e scorretto. Il mondo del fitness comprende tantissimi esercizi per ogni parte del […]
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Running: 5 modi per proteggere le articolazioni
Una delle attività fisiche più semplici e al tempo stesso più salutari è sicuramente la corsa. Il running, come viene chiamato più comunemente, è una disciplina che tutti possono affrontare. Ma pochi sono in grado di eseguirla nel modo più efficace.
L’allenamento in gravidanza.
Recentemente, c’è una certa attenzione riguardo l’allenamento in gravidanza. Ho notato anche molto stupore nei confronti di un video che ho condiviso nel quale un’atleta di crossfit si faceva riprendere mentre continuava ad allenarsi anche al nono mese. Con grande stupore ho osservato come le donne stesse si siano divise in due fazioni estremiste.
Pro e contro dell’allenamento giornaliero
Pur sapendo che era inevitabile, hai negato l’evidenza finché hai potuto. Il momento che tanto temi però si sta avvicinando inesorabile. Arriva la prova costume.
Come prepararsi e recuperare dopo una maratona
La passione per il running e la voglia di sfidare te stesso/a sono solo 2 tra i motivi che possono spingerti a correre una maratona. Quello che devi assolutamente ricordare è che (letteralmente) non si tratta di una passeggiata. Il tuo corpo avrà bisogno del giusto allenamento e la tua mente della preparazione ideale. Cosa […]
Postura e sport: come migliorare le tue performance
Il nostro corpo è un sistema interconnesso regolato da innumerevoli meccanismi. Tra questi c’è anche la postura, ovvero l’atteggiamento che mettiamo in atto per contrastare la forza di gravità. Il nostro sistema nervoso elabora in ogni situazione le informazioni date dall’ambiente esterno per adottare la posizione ideale.
Come prepararsi alla stagione sciistica
Siamo in inverno. Il Natale è alle porte. La prima neve è caduta. E si pensa a dove festeggiare Natale e Capodanno. Sono tante le persone che vogliono passare questi giorni di festa in montagna. A sciare!
6 buoni consigli per l’allenamento estivo
Con l’arrivo dell’estate, e quindi del caldo, si è spesso tentati all’idea di rinunciare all’allenamento. Non deve essere così! L’estate può essere l’occasione per uscire dalle palestre e sperimentare allenamenti all’aria aperta.
100 minuti alla settimana per restare in forma
Lo sapevi che il tuo corpo ha la capacità di “sfiammarsi” e di vivere più a lungo? Non c’è nessuna medicina miracolosa e nessuna dieta esotica per sfruttare questa capacità. Si tratta semplicemente del corretto allenamento accompagnato da una giusta alimentazione.
Sicuri che il Pilates e lo Yoga siano utili al vostro mal di schiena?
Molto spesso sento suggerire il pilates alle persone con mal di schiena… altri suggeriscono nuoto o yoga, indiscriminatamente, probabilmente basando i loro consigli su esperienze personali, ignorando che ognuno di noi è differente e ogni mal di schiena ha una sua origine. Quello che sappiamo oggi sul mal di schiena è che in generale, non […]
