Sappiamo bene che la sedentarietà è una delle cause maggiori di problemi alla schiena oltre al sovrappeso e le posture scorrette. Chi vuole iniziare un’attività fisica però deve fare molta attenzione nella scelta dello sport o l’attività da iniziare.
Molti sportivi tendono a pensare che la miglior cura per i problemi alla schiena sia il riposo e la sospensione degli allenamenti, ma in realtà un’attività fisica prolungata nel tempo è il modo migliore per fronteggiare e prevenire i vari dolori alla schiena di tipo episodico e di guarirne le ripercussioni.
Abbandonando l’attività, infatti, si rischia di indebolire solamente la muscolatura aumentando così il dolore e peggiorando il disturbo. È opportuno piuttosto imparare ad allenare i muscoli interessati in modo opportuno con lo scopo di rendere la muscolatura e le strutture che sostengono la colonna vertebrale più forte, resistente ed elastica.
La cosa migliore senza dubbio sarebbe quella di individuare la causa del problema grazie ad una diagnosi fisioterapica, in modo da capire in che modo affrontare il problema e che tipo di attività è più opportuno iniziare e quando.
Spesso nell’immaginario comune si tende a credere che il nuoto sia lo sport più adatto ai pazienti con disturbi alla schiena, ma questo non è assolutamente vero. Le persone che non sanno nuotare in modo corretto o con una buona tecnica rischiano a volte di peggiorare la situazione.
Anche ai malati di scoliosi per anni è stato consigliato di allenarsi in piscina, ma non solo non aiuta alla guarigione, esiste altresì il rischio che possa rivelarsi davvero controproducente. La respirazione forzata e la pressione dell’acqua sul cilindro toracico provoca un movimento auto-deformante.
Secondo le linee guida più recenti, I giovani che hanno diagnosi di scoliosi dovrebbero evitare sport che sfruttano l’elasticità del corpo come danza, ginnastica artistica e nuoto. Gli sport neutri rispetto alla scoliosi invece sono quelli in carico ed asimmetrici come il tennis e la scherma mentre quelli consigliabili sono gli sport in carico e simmetrici come ad esempio la corsa, basket, calcio e pallavolo.
Attività fisica e sport dovrebbero essere integrati perché nel momento in cui la colonna vertebrale apprende gli schemi motori corretti durante i corsi di ginnastica correttiva è in grado di rispondere in modo corretto alle sollecitazioni nello sport.
Se hai problemi alla schiena e vuoi sapere quale attività fisica è più adatta a te, contatta i nostri esperti per un consulto.
Dott. Marco Segina
Responsabile della sezione Fisioterapia Ortopedica e Sport del Poliambulatorio Fisiosan con sede a Trieste e a Muggia.
Amministratore della Polisportiva Venezia Giulia SSDarl – con sezioni Volley, Basket, BodyBuilding, Pesistica, Corsa, MountainBike.
Laureato in Fisioterapia con Lode C/o Facoltà di Medicina e Chirurgia di Trieste e Vincitore del premio miglior tesi di Laurea in Italia nel 2008 (Una nuova Scala di Valutazione delle Lombalgie).
Altri titoli:
Master Universitario in ecografia muscoloscheletrica per fisioterapisti e podologi;
Master Universitario in Osteopatia;
Diploma di Osteopractor (American Academy of Manipulative Therapy);
Diploma di Chiroterapia e manipolazioni vertebrali (Manipulation Italian Academy);
Diploma di Preparatore Atletico;
McKenzie method (level A,B,C,D,E);
Stecco method (I e II livello);
Dry Needlig cert. (American Academy of ManipulativeTherapy);
Spinal Manipulation cert. (American Academy of Manual Therapy);
McGill method (I,II,III livello);
Documentarion based care certificate instructor;
Istruttore di Functional Trainig;
Personal Trainer;
Tecnogym Exercise specialist.
