Una delle attività fisiche più semplici e al tempo stesso più salutari è sicuramente la corsa. Il running, come viene chiamato più comunemente, è una disciplina che tutti possono affrontare. Ma pochi sono in grado di eseguirla nel modo più efficace.
allenamento
L’allenamento in gravidanza.
Recentemente, c’è una certa attenzione riguardo l’allenamento in gravidanza. Ho notato anche molto stupore nei confronti di un video che ho condiviso nel quale un’atleta di crossfit si faceva riprendere mentre continuava ad allenarsi anche al nono mese. Con grande stupore ho osservato come le donne stesse si siano divise in due fazioni estremiste.
Pro e contro dell’allenamento giornaliero
Pur sapendo che era inevitabile, hai negato l’evidenza finché hai potuto. Il momento che tanto temi però si sta avvicinando inesorabile. Arriva la prova costume.
Come prepararsi e recuperare dopo una maratona
La passione per il running e la voglia di sfidare te stesso/a sono solo 2 tra i motivi che possono spingerti a correre una maratona. Quello che devi assolutamente ricordare è che (letteralmente) non si tratta di una passeggiata. Il tuo corpo avrà bisogno del giusto allenamento e la tua mente della preparazione ideale. Cosa […]
6 buoni consigli per l’allenamento estivo
Con l’arrivo dell’estate, e quindi del caldo, si è spesso tentati all’idea di rinunciare all’allenamento. Non deve essere così! L’estate può essere l’occasione per uscire dalle palestre e sperimentare allenamenti all’aria aperta.
Il falso mito dell’allenamento su superfici instabili
Negli ultimi 5-10 anni abbiamo visto una crescita esponenziale nell’utilizzo di superfici instabili per riformulare gli allenamenti e gli esercizi più “classici”, spesso anche senza cognizione di causa da parte di diversi “operatori” a vario titolo. Abbiamo visto proporre “nuovi” esercizi su superfici instabili come la Swiss Ball, il bosu, varie tavolette instabili, rulli di […]
Il consiglio di Fisiosan per restare sempre in forma? Non fermarti mai!
Fare esercizi come il sollevamento pesi ringiovanisce il cervello. Ti sembrerà strano, ma è proprio quello che una recente ricerca ha scoperto sottoponendo un campione di donne anziane a diverse tipologie di attività fisica, controllando dopo un anno gli eventuali miglioramenti ottenuti. Teresa Liu-Ambrose, esperta di fisioterapia della University of British Columbia di Vancouver ha […]
Perdere peso. Ecco alcuni consigli che possono aiutarti!
Sedentarietà, dieta errata, malattie cardiovascolari, diabete di tipo II, insulino resistenza, problemi ormonali ecc. Ecco alcuni dei più comuni problemi che non permettono di perdere peso ed eliminare il grasso addominale in eccesso. Se diete ed esercizio fisico non ti sono bastati per raggiungere il tuo obiettivo può essere che il grasso alla pancia sia […]
